吃水果的最佳時(shí)間
吃水果養生的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內白細胞就不會(huì )增多。有利于保護人體免疫系統。
洗澡的最佳時(shí)間
散步的最佳時(shí)間
鍛煉的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠時(shí)間以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因為人的深睡時(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
24小時(shí)養生時(shí)間表
養胃時(shí)間表
7:00 喝杯溫開(kāi)水
早起喝一杯溫開(kāi)水，能清潔消化道、補充夜里身體流失的水分，稀釋漸趨濃稠的血液，還有益于早餐的消化吸收，促進(jìn)排便。不宜喝涼開(kāi)水，因為早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。
8:00 早餐吃熱食
調查表明，不吃早餐會(huì )引發(fā)肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類(lèi)食物，每樣都吃點(diǎn)，以保證充足的營(yíng)養。
9:30 晨練別受寒
冬季晨練要避開(kāi)霧霾，親近陽(yáng)光，“趕遲不趕早”。等陽(yáng)光明媚、氣溫上升后，再出門(mén)鍛煉，運動(dòng)時(shí)做好熱身，護好腰腹、關(guān)節。
12:00 午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。
15:00 找老友聊天
不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，原有胃病的還會(huì )加重。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會(huì )隨之暖和起來(lái)。
18:00 晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會(huì )讓胃挨餓。
19:00 站立助消化
胃容易有灼熱感（燒心）的人，盡量不要飯后躺著(zhù)或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐后半小時(shí)以?xún)炔灰鰟×疫\動(dòng)。
護頸椎時(shí)間表
7:00 加個(gè)披肩或圍脖
出門(mén)前也別忘了披上一件披肩，抵擋秋風(fēng)對頸背部的侵襲。
10:00 做個(gè)頸椎操
在座位上坐直，先做幾個(gè)深呼吸放松身體，然后分別做“前后點(diǎn)頭”。
19:00 吃個(gè)“補腎餐”
中醫認為，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
21:00 學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視時(shí)，不妨見(jiàn)縫插針地學(xué)一學(xué)大鵬展翅：雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后緩慢地彎腰至90°，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)。這個(gè)動(dòng)作可以幫你增加頸椎部肌肉的韌性。
23:00 選個(gè)好枕頭
中間低，兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，放棄過(guò)度柔軟的彈簧床吧，木板床、棕繃床才是最佳的選擇。