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  7. 《三》陰虛體質(zhì)人群冬季養生重點(diǎn)
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    陰虛體質(zhì)
    陰虛體質(zhì)是指當臟腑功能失調時(shí),易出現體內陰液不足,陰虛生內熱的證候,常表現為形體消瘦,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口干,頭發(fā)、皮膚干枯,舌干紅、少苔,甚至光滑無(wú)苔,多因燥熱之邪外侵、過(guò)食溫燥之品、憂(yōu)思過(guò)度、房事不節、久病之后而發(fā)病。

     
    發(fā)病傾向
    易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。應以滋補陰液、佐以清熱為治則,還應針對相關(guān)臟腑陰虛辨證,分別選用滋養五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方藥,根據陰陽(yáng)互根理論,加少量補陽(yáng)之品。


    辨證施治
    1.肺陰虛證
    證候:干咳,痰少黏白,或痰中帶血絲,咽喉干燥,舌紅少津,脈細數。
    治則:養陰潤肺,佐以清肺熱。
    主方:沙參麥冬湯,百合固金湯。
    常用藥:沙參、麥門(mén)冬、百合、玄參、天花粉、玉竹、白扁豆、桑白皮、浙貝、桔梗、太子參。


     
    2.心陰虛證
    證候:失眠多夢(mèng),五心煩熱,心悸,舌紅少津,脈細數。
    治則:滋養心陰,佐以清心熱。
    主方:天王補心丹。
    常用藥:天冬、生地、玄參、丹參、酸棗仁、遠志、茯苓、當歸、淡竹葉。


     
    3.脾胃陰虛證
    證候:不思飲食,大便硬結,口干唇燥,甚或干嘔,舌紅少津,脈細數。
    治則:養陰和胃,佐以清胃熱。
    主方:益胃湯。
    常用藥:沙參、麥冬、白芍、淮山藥、石斛、天花粉、蜂蜜、葛根;
     

    4.肝陰虛證
    證候:兩目干澀,頭痛頭暈,視物不明,舌紅少津,脈弦細數。
    治則:滋養肝陰,佐以清肝熱。
    主方:四物湯,一貫煎。
    常用藥:生地、白芍、當歸、何首烏、木瓜、女貞子、旱蓮草、牡丹皮、枸杞、菊花、鉤藤。


     
    5.腎陰虛證
    證候:腰酸腿軟,頭暈耳鳴,遺精健忘,尿少,頭發(fā)皮膚干枯,舌紅少津少苔或無(wú)苔,脈細數。
    治則:滋補腎陰,佐以清下焦熱。
    主方:六味地黃丸。
    常用藥:熟地、淮山藥、枸杞、山茱萸、牡丹皮、茯苓、澤瀉、知母、黃柏、菊花、麥冬、五味子。

     

    癥狀表現
    1、五心煩熱:手、足心、胸中發(fā)熱,常喜歡光腳踩涼地板;
    2、易口渴,愛(ài)喝冷飲;
    3、口臭,口腔潰瘍,舌紅少津少苔;
    4、肌膚蒼白或紅,常有烘熱感,面色潮紅;
    5、皮膚干燥;
    6、眼睛發(fā)干,紅血絲多;
    7、常有眩暈耳鳴;
    8、睡眠差,睡眠時(shí)間短,盜汗;
    9、急躁易怒;
    10、大便干燥。

     
    陰虛體質(zhì)冬季養生
    精神調養:此體質(zhì)主人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故。因此,平素在工作中,對非原則性問(wèn)題,少與人爭,以減少激怒,少參加爭勝負性的文娛活動(dòng)。

    飲食調理:三餐宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等清淡食物,對于蔥姜蒜韭椒等辛辣之品則應少吃。

    藥物養生:肺陰虛者,宜服百合固金湯;心陰虛者,宜服天王補心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者,宜服一貫煎。其它滋陰生津中藥,諸如女貞子、山茱萸、旱蓮子等亦可選用。


    適合調理的10種食物
    牛奶
    性平,味甘,不僅營(yíng)養豐富,更具有滋陰養液、生津潤燥的功效。
    歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),或稱(chēng)牛奶“潤肌止渴”,“潤皮膚”,“潤大腸”,或曰“滋潤五臟”,“滋潤補液”。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頓多。
     

    雞蛋
    性平,味甘,不僅能益氣養血,而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃,均有滋陰潤燥的作用。
    雞蛋被醫學(xué)界認為是很好的蛋白質(zhì)食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜,尤其是雞蛋同大豆一起食用,如民間習慣用雞蛋與豆漿同食,更有益處。
     

    甲魚(yú)
    性平,味甘,有滋陰涼血作用,為清補佳品,對陰虛之人,食之最宜。
    并且甲魚(yú)對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更為適宜。甲魚(yú)的背殼,又稱(chēng)鱉甲,也有滋陰補血作用,陰虛之人食之亦宜。
     

    海參
    海參有滋陰、補血、益精,潤燥的作用。
    海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,既能補益,又能滋陰,陰虛體質(zhì)者宜常食之。
     

    干貝
    性平,味甘咸,能滋陰補腎。
    干貝又稱(chēng)江珧柱、馬甲柱,為一種海鮮食品。干貝肉質(zhì)細嫩,味道鮮美,屬高蛋白食品,故陰虛之人宜常用干貝燉湯,最為有益。
     

    蛤蜊
    性寒,味咸,能滋陰、化痰、軟堅。
    陰虛體質(zhì)或陰虛患者,包括糖尿病、干燥綜合征、結核病以及種瘤病等患者,食之頗宜。


    枸杞子
    性平,味甘,有滋陰益壽之功。
    尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病的陰虛消渴等,食之更佳。
     

    燕窩
    性平,味甘,有補氣陰的功用,尤其能益肺陰,為清補佳品。
    凡陰虛體質(zhì),尤其是肺陰虛者,如支氣管擴張、肺結核、老年慢性支氣管炎等患者,最宜食之。
     

    烏賊魚(yú)
    性平,味咸,既能補血,又善滋陰。
    肝腎陰虛者,食之最宜。
     

    桑葚
    性寒,味甘,有滋陰補血之功,最能補肝腎之陰。
    尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現消渴、目暗、耳鳴耳聾,食之最宜。


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